Kesehatan

Tips Buat Menjaga Kesehatan Mata Bagi Para Pengguna Gadget

Manusia terbaru di era digital misalnya kita tentu sulit dipisahkan menurut gadget atau gawai. Perangkat elektronik misalnya ponsel dan personal komputer sepertinya sudah sebagai kebutuhan sehari-hari bagi sebagian besar orang. Padahal sinar yg dihasilkan mampu membahayakan kesehatan mata.

Kebiasaan menatap layar gawai secara terus-menerus sanggup menaruh efek negatif terhadap penglihatan. Tidak hanya merusak mata, kebiasaan ini jua mampu menurunkan tingkat produktivitas.

Mengutip tulisan dokter Nathan Bonilla-Warlord, OD, seorang penyedia layanan kesehatan mata di Tampa, Florida, Amerika Serikat di Mashable (11/10), ini dia beberapa cara menjaga penglihatan dari bahaya penggunaan monitor hiperbola.

Ciptakan syarat senyaman mungkin agar mata tidak stres

Anda dapat menyesuaikan lingkungan saat menggunakan perangkat digital supaya mata lebih sehat. Jika memungkinkan, gunakan monitor besar buat mengurangi ketegangan mata.

Pastikan kursi berada di dekat menggunakan komputer dan duduk dengan dukungan yg memadai buat bagian punggung. Pastikan Anda duduk dengan nyaman.

Selain itu, pastikan juga Anda merasa nyaman sebelum memakai gawai. Hal ini akan mengurangi taraf stres di mata karena mencari sudut pandang yang paling baik.

Arahkan pencahayaan kepada objek, bukan kita

Pencahayaan nir hanya berdasarkan personal komputer namun jua ruangan. Pastikan cahaya tidak hiperbola lantaran bisa mengiritasi mata & menegang.

Jika menggunakan lampu meja, pastikan dia menyinari meja bukan Anda. Selain itu, cobalah duduk pada samping ventilasi, bukan di depan atau belakang Anda. Gunakan pula tirai atau layar buat mengurangi kesilauan. Posisikan layar personal komputer buat mengurangi pantulan dari ventilasi atau lampu pada atas kepala.

Sesuaikan jarak dan sudut baca

Sesuaikan layar sehingga Anda melihatnya sedikit ke bawah & berjarak lebih kurang 24 sampai 28 inci (lebih kurang 61 sampai 71 cm).

Selain itu, tengahnya wajib berada di lebih kurang 4 hingga 6 inci (6 sampai 15 centimeter) pada bawah mata Anda. Pastikan layar cukup besar & dengan kecerahan dan paradoksal yg sempurna.

Perbesar teks di layar

Bagi mereka yg mempunyai perkara penglihatan, memperbesar teks dan gambar pada perangkat bisa membantu penglihatan. Hampir setiap perangkat sanggup diubahsuaikan buat menampilkan teks yg lebih besar .

Sering-sering berkedip dan biasakan istirahat

Perangkat memang sanggup dipakai tanpa istirahat, akan tetapi Anda bukanlah mesin yg tidak butuh rehat.

Penglihatan Anda butuh istirahat. Gunakan anggaran “20-20-20”. Setiap 20 mnt, istirahat 20 dtk, & lihat sesuatu yang berjarak 20 kaki (6 meter).

Selain itu, jangan lupa berkedip. Ini merupakan cara mencuci mata secara alami dengan air mata. Jika Anda menggunakan kacamata, pastikan mempunyai lensa yang sempurna buat komputer.

Demikian tips-tips singkat untuk menjaga kesehatan mata bagi Anda, para pengguna gadget. Gunakan perangkat elektro secukupnya saja. Batasi hingga beberapa jam pada sehari, sebagai akibatnya mata punya ketika buat beristirahat darinya.

Baca Juga :